過去，我深信只需數據和紀律就能拯救自己。所以，只要我持續踩室內腳踏車，持續多喝水，持續完成工作，那麼，各種問題，諸如壓力、提不起勁、腸胃毛病、和家人疏離、時間不夠用和生活不平衡這些情形，都將消失。

　　然而，儘管如此，我的健康還是亮起紅燈。過去八年來，我每星期會花五天，每天踩室內腳踏車一個小時，而且還服用了降低膽固醇的藥物立普妥（Lipitor），但我的血脂，尤其是三酸甘油脂含量，仍處於「危險」範圍內，體脂肪為37％；就我的身高來說，超重了27公斤。沒有人想得到，我那個身材適中的弟弟，竟然和我是雙胞胎呢。

　　其實，我內心知道生活要有徹底的轉變，還需要一些能讓我採取行動的理由，而不是像現在，會用一些藉口為自己辯解：改變「太困難」了；我忙得不可開交，沒那個時間；之後總會有較適當的時候，屆時我就會把問題解決掉。每一年新年，我其實也都有下定決心，但後來我都將這種狀況稱為「新年新希望症候群」。

　　這情形一直持續到我去參加了一個從故事角度去看人生的工作坊。

　　在第一天快結束之前，我向大家揭露了一件內心的憾事：我的父親死於癌症，從未能見到現年8歲、6歲和3歲的孫兒。當我講到這件事情時，我的內心相當激動，因為三年前，我38歲開始服用立普妥，直到在工作坊中，面對生活真相之後，我才豁然省悟，照這樣下去，我的肝臟可能會受損。我太太一直很擔心我，而我也總說我很愛我的太太和孩子，但天曉得我的生活方式究竟代表什麼意思？

　　過去，我一直以為自己很聰明能幹，即使健康有些警訊，可是我還是很活力充沛，我的工作也有很好的表現。一直要到我看到自己的生命其實是在重複父親的故事時，我才驚訝地發現，原來我的生活真的偏離了常軌。

　　我過去的老故事，顯然會讓我跟父親一樣，忙到沒時間多跟小孩相處，甚至可能過早離世，更別提要看到自己的孫兒成長。然而，我的家人真的是我這輩子最重要的事情，我真的很渴望要活得久一點，活到看著自己的孫兒成長。在檢視自己的人生故事之前，我真的從未認清這是我最終極的目標，而我的生活方式卻根本沒辦法讓我達成這個目標。我得先把自己照顧好，才有能力繼續照顧別人。

　　在這個工作坊中，不只教會我們如何去看到生命的老故事，也教我們如何去創造新故事，並且將新故事落實到生活中，成為生活儀式的一部分。在我深刻地知道自己人生的終極目標是什麼之後，我的內心湧出一股澎湃的力量，第一次那麼渴望自己能實踐出一個新故事，而且是一個目標導向、奠基於事實的故事，去做很久之前我就以為自己做不到的事情。

　　每個星期一，是我的休息日，在其他日子裡，我早上6：30起床，7：00吃早餐，7：30運動。現在，我也不再踩室內腳踏車時，還一邊看書或觀賞DVD了，而是專注在踩腳踏車這件事情上。

　　在那個工作坊中，我明白了「間歇訓練」（interval training）的科學原理，那遠比每週5天、每天1小時踩室內腳踏車有效，所需的時間也更少。我明瞭了為什麼運動強度必須適當——邊運動還能一邊閱讀，表示強度不夠。

　　我不覺得每天這樣按表操課有什麼困難，原因之一是：這只不過是回歸基本面而已。從小，我的父母其實就訂了很多規矩，讓我們養成好習慣。坦白說，那些好習慣隨著我的年紀漸長、壓力漸增，逐漸流失了。現在，我只不過是重溫自己所熟悉的、很久以前的有效生活方式而已。

　　 六星期後，我的血脂含量恢復正常，而且三年來第一次停止服用立普妥，體重也減輕了約10公斤，從100公斤降到90公斤。

　　平常上班期間，我也會工作一段時間，就休息片刻，讓自己恢復元氣。沒有人把我在上班時休息片刻的舉動視為偷懶。事實剛好相反，因為大家都知道我是個嚴守紀律的人，現在他們都看到我嚴守多次休息、多喝水的規定，反而還帶動大家更關心自己的健康。