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本書內容按「大腦構造」組成，所以輕鬆就能戒除壞習慣
本書內容以大腦思考、記憶，及其應用的運作機制為基礎，並以適於開發腦力的順序所構成。
只要依序戒除這些壞習慣，就能提高大腦對事物的理解力，在關鍵時刻充分發揮最佳表現與獨創思維。當然，也可以提高專注力與記憶力。
為了讓各位充分瞭解所謂的「順序」為何，在此讓我先說明一下大腦的構造。大腦究竟是如何吸收人類藉由五感所獲取的資訊，然後進行理解、判斷、思考、記憶的呢？
首先，「大腦皮質神經細胞」會辨認眼睛所接收的資訊，然後這些資訊會到達名為「A10神經群」的部位。「A10神經群」聚集了掌管危機感的「杏仁核」（amygdaloid nucleus）、掌管好惡的「依核」（nucleus accumbens）、掌管言語與表情的「尾狀核」（caudate nucleus），以及掌管意願與自律神經的「下視丘」（hypothalamus），從此而產生所謂的「感情」。換句話說，大腦對於接觸到的資訊一開始會產生「喜歡」或「討厭」的感覺。然後「A10神經群」就會對該資訊貼上「喜歡這項資訊」或「討厭這項資訊」等感情的標籤。
被貼上標籤的資訊接下來會進入「前額葉皮質區」，此處是「理解．判斷」資訊的所在。如果是對自己有利的資訊，就會被帶入「自我酬償系統」，而且，為了使這些資訊更能對自己有益，或是轉換成有價值的資訊，大腦會把資訊帶入「紋狀體―基底核―視丘」、「海馬．邊緣系統」當中。大腦就是在形成這種流程的同時，產生思考的機能。
換言之，大腦會動員「A10神經群」、「前額葉皮質區」、「自我酬償系統」、「視丘」，以及掌管記憶的「海馬．邊緣系統」等部分獲取大腦皮質神經細胞所辨認到的資訊，然後進行「思考」。在這個過程中，神經群的運作就好比一個共同體運作，所以我稱這些神經群為「動態核心」（dynamic center core）。而那些比人類的思想、情感更為複雜，被稱為「精神」、「信念」的概念，以及「記憶」等，就是在此誕生的。
從大腦機制瞭解「有害大腦的壞習慣」
話說回來，一旦理解了大腦思考的機制，有害大腦的習慣也就一目瞭然。
譬如，進入大腦的資訊如果被貼上「討厭」的負面標籤，大腦在後續的理解、思考、記憶等過程中，就會被這個負面標籤所影響，因而無法充分發揮思考、記憶等機能。同樣地，當大腦覺得「這些資訊對自己無益」時，當然也無法發揮思考的能力。
實際上，如果大腦感到討厭或是覺得對自己無益時，想要提升其運作效率是非常困難的。
另一方面，遇到自己喜歡或是覺得對自己有益的資訊，大腦機能就能充分運作，效率也會因此提升，相信大家應該有過這類的經驗吧！
產生這些現象的理由都可以利用大腦的機制來說明。反過來說，就是大腦的機制能夠引導出提高或降低大腦運作效率的條件。
書中將會按照大腦的運作機制，也就是大腦接收、感覺、理解、思考、記憶的順序，依序說明「有害大腦的習慣」與「戒除壞習慣、活化大腦的具體方法」。
理解有害大腦的理由之後，人類才能付諸行動
將在書中介紹的「有害大腦的習慣」，姑且不論其原因，大多也都是普遍被認為是「不好」的習慣。各位若繼續閱讀下去，或許就會發現這些內容聽起來都是再理所當然不過的說法。對大腦不好的習慣，從經驗法則就能瞭然於胸。
然而，重要的是不要僅止於「知道」，而應該進一步瞭解每一個習慣「為什麼不好」，並依序克服這些壞習慣。
因為，若只是知道原因而不能有意識地下決心「戒除」，無論過了多久，都無法擺脫壞習慣，大腦就一直無法有最佳的表現。
此外，也有些習慣雖然普遍被認為是「好習慣」或「並非壞習慣」，但事實上對大腦卻是有害的。
譬如，「埋頭苦幹地努力」、「老實地遵循上司的命令」、「在〔關鍵〕時刻不可以緊張，所以要放鬆」、「記憶時要不斷地複誦」――各位或許不知道，這些習慣其實都對大腦有害。
不過，只要能夠依循大腦的運作機制，不僅能夠瞭解有害大腦的習慣，同時，也能確實理解「以為對大腦有益，但其實是壞習慣」的原因，並且戒除這些習慣。
容我再重申一次，本書內容是按照「只要循序漸進地閱讀、實踐，就能提高大腦運作效率」的順序所構成。請記住這一點，然後依序讀完全書。
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