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現代社會，毒素無所不在，因此「排毒」是十分重要的自我保健法，但「健康排毒」卻不是每個人都有的觀念。
了解體內毒素的來源及其對身體的傷害，才能用適當的方法、飲食或藥物來排毒，若使用不當，不僅無法排毒，更可能導致另一種毒害。使用各種排毒法之前，應詢問醫師的意見，以免誘使其他併發症產生。
日常食物提供身體所需的營養素，宜均衡、適量攝取，多吃優質蛋白質及新鮮蔬果，少吃高脂、過鹹、多糖食品及辛辣刺激性食物，不要暴飲暴食，這些都是維護健康的基本原則。
若進食不當或偏食，則會產生寒毒或熱毒，引起身體不適，嚴重者吃到汙染的黑心食品或保健藥品，將使健康亮起紅燈，因此慎選食材，是防毒入侵的第一步。
當工業文明迅速進步，若未同時規畫環保政策，付出的代價便是健康遭到嚴重的危害。空氣汙染、氣溫變化劇烈因素、輻射線、農藥殘留、重金屬及化學製劑汙染等，這些致病毒素都在無形中危害生命，因此了解周遭環境的毒素並加以防範，是保護健康的第二步。
部分礦物質如鐵、鋅、錳等，是人體六大營養素之一，只要含量符合正常值，是有益健康的；但若是屬於汙染性的重金屬，如汞、鉛、砷、鎘、銻等，若含量過高，就會危害人體健康。在國內研究調查中發現，約有85％台灣民眾血液中重金屬含量偏高，若從事的是容易受汙染的工作，如油漆匠、農民、蓄電池業者等，則應定期檢驗血中重金屬濃度，了解生理功能是否正常，一旦出現異常反應，應立即求醫診治。
無論西藥或中藥，治療性藥物所產生的副作用，時常會被忽略，一般而言，副作用因人而異，與服藥者的年齡、健康狀態、遺傳體質、劑量及服藥方式等關係密切。因此，在服用藥物前，應詳細詢問醫師或藥師，擁有正確服藥資訊，才可將藥物毒性降到最低。
舉例來說，如需服用紅黴素的患者，宜在用餐後服藥，否則可能引起消化障礙；容易胃痛的患者，需服用清熱解毒的中藥時，應請醫師同時開立保護胃腸的藥物，並於飯後服用，則不致傷害消化道；火熱體質者，單獨食用人參，會出現頭痛頭脹、口乾舌燥、煩躁不安、心情焦慮的情況，或是興奮過度、心悸心慌、高血壓、噁心嘔吐、打嗝噯氣、異常出血、皮膚過敏、紅疹搔癢等人參濫用綜合症。宜用涼性食品或中藥來解熱毒，如甘草黑豆水、冬瓜豆腐湯、綠豆湯、薏仁湯、薄荷綠茶、蘆薈汁、蜂蜜水、甘蔗汁或茶等。
適量淺酌品酒，具有強壯心臟、溫暖身體、增加食慾及促進血液循環的效果，但因台灣社會特有的飲酒習慣，使酒精成為危害健康的嚴重殺手。
特別是慢性Ｂ、Ｃ型肝炎患者，若未能減少酒精攝取量，會因自身免疫力降低，無法抑制病毒繁殖，病情變嚴重。所以無論是病毒性型肝炎，或病毒入侵其他器官，都應儘早戒酒，才能有效抑制病毒成長。
壓力過大的緊張鬱悶族，容易引起消化功能異常、睡眠障礙、月經失調、精神疾患、性功能障礙及腫瘤，所以提升抗壓性、避免情緒過度激動，是減少鬱悶毒上身的養生原則。工作繁忙者，不宜勞累過度，應即時休假，使疲憊的身心有充電及休養的機會。此外，固定運動、避免太過安逸，則可減少血液循環不順暢的發生率。
當身體產生病症時，請找醫師診治，並參考書中的解毒茶來加強療效。為防止毒氣入侵，則參考本書第四、五章，適當補充陰陽氣血及津液，以強壯生理功能及心理抗壓性。
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