練習結果沒有得到有效的反饋，任何練習活動都沒有價值。同理，如果沒有事後評估，我們在工作裡找到的練習機會一無所用。這些練習必然要自我評估；因為練習活動存於我們的心智裡，只有我們能完全知曉自己想做到的事或評判結果。 　　

　　 卓越表現者評判自己的方式，不同於他人。他們的自我評估更具體，一如他們所設定的目標和策略。表現平平者滿足於告訴自己，他們做得很出色或很差勁或還可以。頂尖表現者用以評判自己的標準，與他們想達成的事項相關。有時他們用自己個人最佳表現做為比較標準；有時他們拿自己和面臨或預期遭遇的競爭者的表現相比；有時候他們比較的對象是該領域最知名的表現。前述各項比較基準都有其意義；一如所有的刻意練習，評估的關鍵在於選擇能讓你超越目前極限的比較對象。研究結果證實了常識：過高的標準讓人望而生畏，裹足不前，也不具啟發力；過低的標準則無法讓人進步。

　　 如果你適當地督促自己、嚴格地評估自己，就能找出自己犯的錯誤。自我評估的一個重點就是找出犯錯原因。表現平平者相信，他們的錯誤是不在自己掌控之內的因素所引起的，如對手走運、任務太難、我天生就不是這塊料等。請注意，這不只是性格或態度的差異。回想一下，頂尖表現者為自己設定了極度具體、以技術為基礎的目標和策略；對於要如何達成自己的目標，他們深思熟慮過。因此，出現行不通的環節時，他們把失敗歸於沒有發揮功效的特定表現元素。例如，針對冠軍高爾夫球選手的研究就發現這項規律。他們遠比一般高爾夫球選手較少把自己的問題歸咎於天氣、場地或運氣因素。他們絲毫不鬆懈地關注於自己的表現。

　　 這個階段的最後一項特點受到其他所有特點的影響，也影響其他所有特點。你在工作上歷經了某項經驗，如和團隊開會、業務協商會議、季預算檢討會、拜訪客戶等。你思索過你想達成、改進的事物，而結果還是如故。現在，你要如何回應？這類經驗多半不完美，其中有部分並不愉快。在這些情況下，頂尖表現者的反應是調整他們的行為；一般人的反應是未來避開那些情況。這也不無道理。一般人遇到狀況時，對於自己想採取什麼行動、他們的行動如何有助於達成自己目標等，沒有明確的概念。事情不盡如意時，他們就把問題歸責於不在自身掌控之中的模糊外力。因此，他們對如何調整自我、提升下次表現等毫無概念。再遇到類似情況時，難怪他們只想逃避，當然也就沒有改進的機會。

　　 由於卓越表現者歷經的過程打從一開始就完全不同，他們對如何調整自我就胸有成竹。也就是說，他們改進下次表現的構想比較能奏效。於是，再次面對相同經驗時，他們遠較一般人容易挺身迎戰，而不是逃避，這也就不足為奇。我們現在也能理解，他們再次遇到相同經驗時，為什麼能抱持某些我們觀察到的工作前特質及態度：他們在處理工作時，設定的目標和策略較為具體，這是因為他們過去的經驗根本上是特定目標和策略的測試；他們也較相信自己能夠勝任工作，因為他們對自己表現的詳盡分析，比一般人模糊散漫的分析有效益。因此，他們對自我效能的堅實信念，能賦予他們前進的重要動力，啟動自我強化的循環。