「我們是誰」及「我們想成為怎樣的人」，是人的主要掙扎。事實上，人的經驗核心就是二元性。生與死、善與惡、懷抱希望與聽天由命，同時存在於每個人之內，並且在生活的各個方面發揮力量。體驗恐懼，我們才知道勇氣；遭遇欺騙，我們才認識真誠。然而，大多數人都否認或忽視了我們的二元性本質。

　　 在有限的人性特質裡，如果我們假設自己非此即彼，那麼我們必須反問，為何有那麼多人對現有的生活無法完全滿足？為何我們接觸過那麼多智慧，還是無法做出有力的選擇，拿出力量與勇氣，根據良善的動機來行動？最重要的是，我們表現出來的行為，為何不斷違背自己的價值體系及所擁護的一切？我們（本書作者）主張，這是因為我們忽視了某一部分的生活，那是「黑暗的自我」、「陰影面的自我」，這裡藏有我們尚未取回的力量。正是在這最不可能的地方，我們發現了鑰匙，能用來開啟我們的力量、幸福，還有活出夢想的能力。

逃離陰影，只會加強它的力量

　　 我們被制約成害怕生活及自己的陰影面。一旦發現自己想著不好的念頭、做出自己無法接受的行為，就像土撥鼠般跑回洞穴躲起來，並且期望、祈求在我們冒險走出洞穴之前，那個念頭或行為就會消失無蹤。

　　 為什麼會這樣？因為我們害怕不論如何努力嘗試，我們都將無法逃離自己的這一部分。雖然忽視或壓抑黑暗面是很常見的情形，事實的真相卻是：逃離陰影只會加強它的力量。否認陰影，只會導致更多的痛苦、苦惱、遺憾及無奈。如果我們無法負起責任，提煉出潛藏在現實意識下的智慧，陰影就會獲得主導權。我們不再是生活的主宰，反過來，陰影控制了我們，引發陰影效應。接著，我們的黑暗面就會開始替我們做決定，剝奪我們做出有意識的選擇，不論那是怎樣的選擇：要吃什麼、要花多少錢、或者要熱中什麼。

　　 陰影唆使我們以從未想像過的方式行動，將生命力浪費在不良的習慣及重複的行為上。陰影使我們無法完全表達自己、說出真相，不敢過真正的生活。唯有接受我們的二元性，才能免除那些可能拖垮我們的行為。如果我們不承認自己真實的一切，陰影效應一定會對我們攻其不備。

　　 陰影效應四處可見。生活裡，每一個面向都可見到它普遍存在的證據。在網路上，我們讀到它；在夜間新聞，我們看到它；在朋友、家人及街上的陌生人身上，我們看見它。也許最重要的是，我們能在自己的思想裡認出它、在自己的行為中看見它，在自己與他人的互動中感覺到它。我們擔心，要是把光照向這片黑暗，會讓我們感到非常羞愧，或者更糟的，會讓我們最大的夢魘成真。我們害怕往內看時會發現什麼東西，於是我們將頭埋起來，拒絕面對我們的陰影。

面對陰影，慈悲就出現了

　　 但是，本書分享了三個能改變生命的觀點，揭露出新的真相：事實上，真正會發生的情形，恰好與我們害怕自己會體驗到的相反。我們會感受到同情心，而不是羞愧；我們會得到勇氣，而不是窘態；我們會體驗到自由，而不是限制。陰影這盒子若沒被打開，就會像潘朵拉的盒子一樣充滿神祕，我們害怕裡頭會有東西摧毀我們所愛及在乎的一切。可是，一旦打開它，我們就會發現那裡頭所具有的力量，能徹底、正面地改變我們的生命。接著，我們會走出「黑暗會突然降臨」的幻覺，改以全新的眼光來看這個世界。

　　 當我們對周遭的一切打開心胸，我們為自己所發現的慈悲，就會點燃我們的自信與勇氣。我們發掘出來的力量，將幫助我們處理那一直阻礙著我們的恐懼，並且促使我們往自己的最高潛能強力推進。擁抱陰影並不可怕，接受陰影，會讓我們完整又真實，讓我們取回自己的力量，釋放熱情，實現夢想。

　　 本書的誕生，是希望能讓人們看見陰影會為我們帶來許多改變生命的禮物。在接下來的內容中，我們將從身為老師的角色，由各自的獨特觀點來談這主題。我們想提供一個全面、多元的了解，說明陰影如何在我們的內在產生、如何在生活中起作用，以及最重要的，我們要如何發現我們的真實本質所帶來的禮物。我們保證，讀完這本書，你永遠不會再以同樣的方式來看待自己的陰影。

　　 第一部分，喬布拉（Deepak Chopra）對我們的二元性本質做了全面的說明，並提供處方讓我們回歸完整。這位身心領域的開拓者，已透過他的教導，轉化了數百萬人的生命。他對陰影導致人們內在分裂的本質有全面的觀察，非常根本，深具啟發性。

　　 第二部分，我從近十五年來在全球教導及帶領陰影工作坊（The Shadow Process）的經驗中，提供大家深入淺出的檢視，說明有關陰影的產生、它在日常生活中所扮演的角色，以及如何恢復我們真實本質的力量與光輝。

　　 第三部分，威廉森（Marianne Williamson）針對陰影與靈魂之間的連結，有動人的探索，讓人心深受感動，心智也極受啟發。這位國際知名的靈性導師牽起我們的手，引領我們穿越愛與恐懼之間崎嶇不平的戰地。

　　 我們三人各有多年的經驗，深切期盼能畢其功於一役，在這本書裡，將陰影解釋個透徹明白。因為，如果我們對陰影的力量不加防備，未能深入整合隱藏在陰影之下的智慧，它就可能對我們的生活及世界造成浩劫。當我們無法承認自己的弱點、認不清自己的不良行為，在我們尋求個人或職涯的突破之際，難免就會自毀陣腳，陰影於是獲勝。當我們與孩子說話時，表現出過度的憤怒，陰影贏了。當我們欺騙心愛的人，陰影又贏了。當我們拒絕接受自己的真實本質，陰影更是贏了。如果我們不帶著「大我」（highest self）的光明來照亮人類衝動的黑暗處，陰影便居於上風。

　　 除非我們接受自己的所有面向，否則陰影效應就會一直阻撓我們的幸福。如果陰影沒獲得承認，它就會阻止我們活得完整，使我們無法達成精心籌策的計畫，只能過著半調子的生活。

就在此刻，將陰影帶進光明中

　　 在我們寫這本書時，我們希望能將陰影帶進光明之中。此刻正是最佳時機，讓我們能創造新的語彙，照亮陰影，終於能明白那如此幽微難解的部分。

　　 如同本書所述，在陰影上下功夫（ shadow work）不只是一趟心理歷程，也不是智力上的玩笑。要解決未解的問題，唯有透過陰影。走過陰影，是一趟改變生命的旅程，超越了任何心理學的理論，因為它把黑暗面視為人性及靈性的議題，我們若是想活出完整的自我，就必須在這一生去處理陰影。最終我們會了解，為什麼不論我們的膚色、背景、性傾向、遺傳組成或過往的經歷是什麼，我們都不比其他人更好或更壞。在這個世界上，沒有人沒有陰影。當我們認真看待陰影、了解陰影，就能創造新的實相，改變我們的自我觀感，還有我們教養子女、與伴侶相處、與社群互動及國際往來的方式。

　　 我相信，陰影是我們最大的禮物。榮格稱它為「切磋的夥伴」（sparring partner）。陰影是我們內在的對手，它會暴露出我們的缺失，讓我們更上一層樓。陰影也是支持我們的教導者、訓練師及指引者，讓我們開展出真正的偉大。陰影不是個有待解決的問題，也不是需要被征服的敵人，而是等著我們去耕耘的肥沃土地。當我們用雙手深掘這塊豐沃的土壤，就會發現裡頭埋著最有力量的種子，讓我們能成為自己最渴望成為的人。我們由衷希望你踏上這趟旅程，因為我們知道在你的內在是什麼在等待著你。