坊間有許多書籍強調，身體自有大藥，病可以自己好。的確，有些輕微症狀是身體可以自動修復的，例如感冒。免疫系統會把入侵的病毒消滅掉，只要多休息多喝開水，慢慢會復原，可是這並非定律。因為免疫系統較弱或自身體質不佳的人，小小的感冒就可能會併發肺炎或細菌感染。

　　對於林林總總的健康訊息，希望大家先有正確的認知：坊間有許多養生書籍及相關資料可以參考，讓我們明白身體與疾病的關聯，但不是看書就能完全正確地自我判定疾病的樣貌。如果沒有經過專業判斷，反而增加了延誤就醫的風險。

　　最好的方式是，在無法判斷時就要尋求醫療諮詢，屬於醫療行為的，還是交給專業人士。

疾病即訊息

　　比如泌尿道感染或膀胱發炎，屬於細菌感染，自行痊癒的機率很低，如果盡快就醫，只需口服抗生素就能把細菌殺光。然而若不及早就診，細菌很可能會沿著泌尿道往上跑到腎臟，變成腎盂腎炎，再嚴重的就是造成全身性感染，引起敗血症。

　　所以身體自行修復疾病要看情況、看症狀，而非一概論之，特別是細菌感染的病症，一定要立刻就醫處理，避免併發症。千萬不要以為讀遍養生書，就完全懂身體。

　　每年冬天一到，中風及心肌梗塞的個案會增加，這是環境氣候造成的疾病。因為天氣一冷，血管會收縮，若是原來有硬化或阻塞的人，血管本來就會比較狹窄，又因寒冷而收縮，更容易引發中風。預防的方法是要「提早」保暖，並遵從醫囑按時服藥，特別注意防寒和防冷。例如早上起床時不要立刻下床，至少先披件衣服，注意保暖，平時也要多喝溫水，這些預防措施對心血管疾病的人特別重要。

　　遠離疾病最佳方法當然還是提升自己的免疫力，而生活型態和免疫力最是息息相關。如果經常熬夜，三餐不正常，免疫力自然會下降。一般的小感冒只要三、 五天就痊癒了，但可能因身體狀況不佳而拖上一週或更久，更糟的就是引發併發症。若能維持良好的生活習慣，免疫系統正常運作，一旦生病，也比較有本錢承受，才能構成身體自我修復的條件。先試著了解自己的身體，才能和疾病共處。

　　疾病的發生與感染，大部分來自生活習慣，在認識疾病之前，先認識自己的問題。一旦疾病來臨，要試著尊敬它，不要輕忽它，也不要厭惡它；傾聽它，而不是逃避它。疾病並非都是敵人，在承受病痛的煎熬時，最能看清自己心底深處、真實的自己。

（摘錄自本書第五章，精采內容請見《喚醒自癒力》）

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