從今天就開始不再冷冰冰的28個簡單祕訣

用喜歡的服裝溫暖身體，以泡澡確實讓身體熱起來。從日常生活中，找出適合自己的、不再冷冰冰的方法。

吃出溫暖

用溫暖身體的食物，美味的驅除冰冷
不論多麼努力從外在溫暖身體，如果體內是冷的，終究還是無法消除冰冷。所以，要從食物獲得的能量，自體內溫暖身體，讓體質不再冰冷。

特別能溫暖身體的食物，有是薑、蔥、大蒜。此外，還有牛蒡、蓮藕、紅蘿蔔之類的根菜類，以及山藥、蒟蒻、梅干、味噌、醬油等食品。這些食物除了具有溫暖身體的效果，也能促進血液循環，使「血液」清澈、血流狀況變佳。

利用薑的力量，從體內溫暖身體
在溫暖身體的食物中，特別受到歡迎的是薑。薑中所含的辛辣成分薑烯酚 ，能使血管擴張，促進血液循環。此外，薑還含有薑辣素，如果是生薑，其中的薑辣素（有殺菌和整腸作用；而加熱後，就會變成薑烯酚。不但如此，薑還含有具燃燒脂肪功效的薑酮成分。因為薑含有這三種成分，所以吃了，能從體內開始變溫暖。

運用老祖母的智慧，製作「薑湯」
薑湯能緩解感冒症狀，這個老祖母的智慧廣為人知。做法很簡單，只要將磨好的薑放入碗中，依個人喜好加入砂糖，然後注入熱水即可。薑湯具有溫暖身體的效果，請試著做做看。

以當令食物，培養對抗冰冷的能力
很久以前人們就很理所當然的以當令食物，來預防因季節所造成的身體變化和不適。當令，是食材本身所含營養素最多的時期，所以吃當令食物，容易培養對抗疾病的抵抗力，。對抗身體冰冷也一樣。多吃當令食物，就能培養對抗冰冷的能力。

注意會讓身體變冷、血液循環變差的食品
有些食品攝取過多，身體就會變冷，血液循環也會變差，例如白砂糖、零食、刺激性飲料、人工食品（合成甘味劑、食品添加物等）。因身體冰冷感到煩惱的人，要盡可能避開這些食品。此外，香辛料雖然也有讓身體溫暖的效果，不過若攝取過多，也可能讓身體變冷，因此要適量。

節食是無法產生熱能的原因
身體很難變得溫暖，也許是飲食攝取量太少所造成。因為節食等原因控制食量的人，飲食攝取量不足，無法產生必需的熱能，身體因此變得冰冷。此外，如果不吃早餐，就無法產生中午前身體活動所需熱能，本來應該從早上便開始運轉的身體，就會延遲到中午過後才開始動起來。如此一來，生活節奏會亂掉，造成隔天早上又不吃早餐的惡性循環。所以，苦於身體冰冷的人，要攝取適量的飲食。

冰淇淋和冰涼的啤酒沒問題嗎？
寒冷的季節，在溫暖的屋子裡吃冰淇淋或是喝冰冰涼涼的啤酒，和在炎熱的季節裡一樣好吃。不過，冬天的身體因為承受寒氣，所以不論房內再怎麼溫暖，都無法暖和到內臟。此時，讓冰冷的冰淇淋或啤酒流入內臟，十分危險。為了不讓身體從內變冷，請注意適量攝取。

體內堆積的水分是造成冰冷的原因
為了健康和美麗，很多人每天喝大量的水。喝水不只能補充水分，也能讓停滯於體內的老廢物質藉由水分排出，若從這點來看，喝水很重要。不過，水分若是能變成汗或尿液，確實排出，就沒有問題，但如果運動不足或身體冰冷，水分就很難代謝，多餘的水分會堆積於體內。這種狀態在東洋醫學稱為「水毒」，並認為流鼻水等就是因為水毒。也就是說，流鼻水是身體要排除水分、驅除冰冷的反應。所以，流鼻水就是體內水分堆積的證據，若有這種情形，最好調整一下水的攝取量。