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書籍簡介
序言:幸福經
幸福的指數
幸福的十二大心法
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精采目錄

自序–幸福經

用付出清理憂慮-歡喜自在
必須快樂的母親
突破侷限的小草
感恩理所當然的愛
命運與運命
幸福的指數

用感恩清理執著-輕安自在
儲存正面時光
不為困境所困
人人都有一部經
心轉境轉
掃地掃心地
用智慧清理無常–心安自在
穿越悲傷
贏回力量
寬恕是禮物
心淨、淨心

用耐心清理煩瑣–覺觀自在
福不可受盡
婚姻的修行
再痛也要笑
信任與原諒
做心的主人

幸福的十二大心法

 

序言:幸福經

  「慈濟師姊好!」穿著制服走在街上,常會遇到不認識的人,對我點頭微笑;甚至有一次,沒穿制服的我在跟攤販詢問價錢時,身旁有位女士,就像認出熟人似的說:「妳是慈濟的師姊!」
我很訝異地問她:「咦,妳是怎麼看出來的?」
「妳們看起來都很善良,而且面帶微笑。」她笑笑地說。
「還有,生活得很幸福。」那位女攤販接著說。
「妳看起來也很幸福啊!」我說。
「如果幸福的話,我也不用在這兒,為三餐擺攤位,我也可以到處去做好事。」她說。
原來她所定義的幸福很簡單:只要不為生活而工作,只要能行善。
  附加的照片,是希望藉由孩子們的純真與大自然之美,來喚醒人人本性中,本俱的清淨與美好,因而能自癒傷痛。其實幸福就在當下,就在每一天、每一刻,而絕不在過去或未來。如果還能懂得感恩、付出報恩,生命更不會空白。

  雖然有人說,絕大多數的痛苦,其實是不必要的,可是唯有透過痛苦來悟道,才能感受生住異滅的聚散無常,體會到苦難過後的幸福;所謂「煩惱不來,智慧不開」,精神與內在的智慧,會因創痛而得以成長。而我特別感恩的是,在找到慈濟這樣的團體,全心投入之後,經由奉獻,藉由彼此的磨練,超越自己的執著,我相信,幸福可以無限延伸。另外,特別要一提的是,本書的完成除了個人所見所聞,還要感恩志工們的分享、靜思書齋主編的《志工筆記》,與大愛電視的節目。
  最後,祝福每一位發好心、立好願、決定要有美好人生的人,都能突破難關,活出幸福,並將祝福帶給更多需要的人。
人生路上,人人所追求的幸福,也許都不一樣,但都需要一部虔誠頌念的「幸福經」,來慰藉在生活中受創的心靈,或許彼此的經文不同,我想,終極目標卻是一致的,那就是:活出幸福!
  多年在擔任慈濟志工的菩薩道上,看到或聽到不少深刻的真實故事,當事人各有不同的困境,但在 證嚴上人的導引下,可以看到他們不斷地身體力行,改造自己,影響別人,在各自跌跌撞撞的人生中,學習轉換正向的力量,最後終能建立自己的美好人生。觀人自觀,讓我深省之餘,也希望能藉著拙筆,將一個個故事分享出來,讓人人能夠從中得到啟發,喜悅面對每一天!
  在書中,特別設計了「幸福港灣」單元,讓大家能將「悔恨、憤怒、委屈、恐懼、不甘心」或是「孤獨、疲憊」等等的情緒與憂傷,卸下整理,在停息思索之後,能夠找到方向,重新加滿能量,再出發;而幸福的十二大法,則是畫龍點睛,幫助大家易記易想,自然養成幸福的習慣。

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幸福的指數

 

  造物者所創造的人類,應該是完美的,可以得到幸福的。但其中會遭受無奈與無助的痛苦,是要讓人們有受教的課程,在人生過程中,這是一個不停選擇的學習之旅。最近許多機構,很流行電腦語音服務,因為節省了不少人力的困擾與費用。許多孩子也很愛玩這樣的遊戲,有一次,朋友居然試裝了測試幸福指數的電話,很有趣,於是我也試打電話,接通之後,錄音的聲音說:這是初階的幸福指數,請您一定要真心做完這十個測驗,當您得到滿分時,相信您的健康也會是滿分;請耐心地測試您與幸福的距離:
常帶笑容者,請按一,沒有請按二,我按了一之後,
幫過別人快樂者,請按一,沒有請按二,
常懷感恩者,請按一,沒有請按二,
常讚美他人優點者,請按一,沒有請按二,
慷慨解囊助人者,請按一,沒有請按二,
內心熱忱者,請按一,沒有請按二,
自認生命有意義者,請按一,沒有請按二,
親切真誠對待左鄰右舍者,請按一,沒有請按二,
對身邊小事也會感到喜悅者,請按一,沒有請按二,
充分發揮自己的才能者,請按一,沒有請按二。
結果都按一或只按一個二者,語音的結論是:幸福滿分。
少按二至三個一者,語音的結論是:幸福離您很少按四至七個一者,語音的結論是:您忘了靠近幸福。
少按八至九個一者,語音的結論是:請為幸福設一個停損點。
全部按二者,語音的結論是:您已為病毒所終結,本電話將在兩秒鐘後自動切斷,請找一個慈善團體幫忙解毒。
   這是一個很簡單的測試,它不問您的職位,也不問您的財產,更不問您開那種車,這樣看來幸福真的很簡單。我相信這也是幫助自己在生活上,有正面的提醒與改善。因為不經意傳遞給別人的善意與愛,終究將加倍回到自己的身上,讓自己的幸福感滿滿,更何況身心靈的健康是合一的。
  哈佛大學最受歡迎的,最夯的選修課是「幸福課」,因為大家都知道,幸福感是人生的終極目標。

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幸福的十二大心法
Twelve Ways Toward Inner Bliss

 
心法1
每天早上醒來,先對自己祝福:
有美好的一天,身心靈合一,
以愉悅的心情,活在每一個當下。
祝福周遭的每一戶人家,都能平安無事,
發揮使命,幫助更多的人。

心法2
每天晚上臨睡前,反省自己,
放空自己、放下煩惱、想一句好話來滋潤自己,
感恩所有的善意與磨練,臣服一切的安排,
懺悔自己不小心說錯的話,做錯的行為,
流露的負面情緒,並決不再犯。

心法10
擺脫憂鬱:
憂鬱來自沒有事可以承擔,
沒有可以做完成的事,找出事情,
來和親友一起去完成,讓精神與內在得以成長。
走出來,與團體共修斷習氣,學超越,
藉與他人的互動,建立並加強與自己的關係。

心法11
釋放壓力:
壓力來自對自己的不滿意,有目標所以才有壓力。
讓心轉向內在的平靜, 不再要求自己與別人,
換個角色做,就能瞭解自己的力量。

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