是什麼樣的書能在擁擠的書市中暢行30年？
是什麼樣的書能風靡全球，熱銷350萬冊？
讓瑜珈老師及骨科醫師也推薦的秘密是什麼？
讓上班族爭相朝聖的吸引力又是什麼？

　　 全球熱銷350萬冊的《伸展聖經》，淺顯易懂不複雜，精彩圖解更讓讀者輕鬆入門。2011年推出的30周年紀念版，針對電腦族及上班族的需求，增加8種新的伸展技巧，將實用性大幅延展開來！


　　 全球最知名的伸展權威包柏．安德森，綜合自身多年經驗，為讀者詳細介紹每種伸展方法的原理，教您如何在忙碌的生活中，利用短短10分鐘，放鬆肌肉，重新擁有柔軟的身體與心靈，找回健康與活力。

　　安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出「17種日常活動」及「29種專項運動」的伸展操，今年發行的30周年紀念版更增加了8種針對電腦族及上班族的伸展技巧，是本人人適用的「伸展聖經」。

　　 在健康與養生當道的現在，每個人都試圖在忙碌中找尋一種經鬆而且快速的方式來達到運動的效果；伸展，無需高超的技巧，也沒有繁複的動作，每天10分鐘，用最簡單、最溫和的方式為健康加分。

【關於作者】
包柏˙安德森
　　1975年，包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫發行了第一版自製的《伸展聖經》。1980年，該書經修正後，由Shelter Publications正式發行，是目前公認最方便使用的伸展書籍，至今已譯為23種語言，在全球銷售量超過350萬本。
　　現在的包柏身材標準、身體健康，不過從前的他並非如此。1968年，包柏體重過重（175公分，86公斤）、身材走樣，於是他開始健身，後來減至61公斤。不過有一天，在學校的體能課上，包柏發現自己在做坐姿體前彎時，雙手伸直竟然只能勉強過膝！於是他也開始練習伸展，很快地，他就發現情況有所改善，甚至連他的跑步和單車表現也進步了。
　　當時美國的健身熱潮才剛開始，大家開始注意到，健身計畫應具備彈性，依個人需要調整。數年來，包柏、珍恩和朋友們一起健身和伸展，漸漸發展出一套適合不同人在不同情況下練習的伸展動作。
　　包柏從運動員開始推廣這套伸展動作，對象包括丹佛野馬、加州天使、洛杉磯道奇及湖人、紐約噴射機隊等職業球隊及一些大學球隊、業餘運動員及奧運代表隊成員等。
　　多年來，他像空中飛人一樣，在各地的醫院、運動俱樂部教導人們伸展的技巧，也舉辦相關的工作坊。

【關於繪者】
珍恩˙安德森
　　畢業於加州州立大學長島校區藝術系。從1970年開始，珍恩隨著包柏跑步、騎單車（還有伸展）。珍恩的工作流程是：包柏示範伸展動作時，先拍下照片，之後再用清晰的墨筆線條，精確描繪出每一個伸展動作。第一版自製的《伸展聖經》，她身兼攝影師、插畫、排版助手及編輯；目前珍恩負責管理伸展公司的郵購業務，仍維持健行和騎單車的習慣，以保持身材。