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21天,打造正向智商,扭轉個人生命,激發團隊潛能
為什麼只有20% 的人可以發揮潛能?
反敗為勝,不只需要心態,更要方法

★ 美國上市,即榮登《紐約時報》暢銷排行榜
★ 與英、日、德、法、韓等16國同步上市

史丹佛人氣講座大師──希爾扎德
指導過數百名執行長及高階管理團隊
將以PQ幫助你發揮潛能的極限
實用的腦力練習、三大心法,獻給不凡的你!


  本書作者希爾札德.查敏(Shirzad Chamine)在史丹佛大學的人氣講座中,揭開如何發揮真正潛能的祕訣,並達到事業成功與個人實現的雙贏。藉由本書,揪出人心善於偽裝的十大「心魔」(Saboteur),短短21天,一天做100次健腦操(每次短短10秒),便能發揮極限潛能,不僅獲得事業成功,人生也因此幸福滿足。

 
定價:320
網站特惠價:272(約85折)
目前庫存不足

  大多數人都想要增進工作表現或提高生活滿意度,但他們的努力總是徒勞無功或是半途而廢。原因為何?想想看,為什麼參加實務工作坊所學得的新領導技巧,往往在還沒應用時就敗給了舊的壞習慣?為什麼達到新成就所獲得的幸福感如此短暫?為什麼揮之不去的恐懼和憂慮會不時回頭找你?為什麼新年新計畫總是還沒開始就已宣告結束?答案是:心魔。我們的心智頭腦不僅是我們最好的朋友,同時也是我們最大的敵人。它潛藏著「心魔」,亦即導致我們失敗的源頭。好消息是,我們有能力改變這一點!

  PQ是作者首創的名詞,亦即正向智商。研究顯示,只有20%的團隊和個人能充分發揮潛力,而這些人的正向智商都在75分以上,也就是正向力量高於75分,而心魔低於25分。本書藉由各項實用的「腦力遊戲」(且短則只有十秒鐘),能讓人立即擺脫因壓力導致的失眠、拖拖拉拉不願面對、想親力親為一手包辦等種種惡習,將心力完全專注在該做的事情上。

  本書提供的突破性工具與技巧,是作者以他指導過數百名執行長及其高階管理團隊的多年經驗,加以淬鍊而成。結合了最優秀的神經科學、正向心理學、組織科學,以及教練顧問知識,適用於現代忙碌的工作生活中。希爾札德敘述了許多人的非凡經歷,讓讀者知道,自己也可以透過具體步驟,釋放內心尚未開發的巨大力量。有些人僅僅需要10秒,便能產生極大作用的結果。

閱讀本書將能幫助讀者:

  • 判斷測量你及你的團隊,正向智商的分數。
  • 僅需要短短21天,就能大幅提升你的PQ分數。無論是居於領導地位或從事銷售的專業人員,以及工作團隊,其表現平均進步30%至35%。重要的是,他們也表示幸福感大幅提升,壓力明顯減少。
  • 斷定你的潛在心智敵人,是屬於十大心魔中的哪一類型?
  • 削弱你的心魔力量,同時增強正向力量。
  • 發展腦部「肌耐力」,即便當你做日常工作的同時,也能獲得未開發的潛能與洞見。

  應用正向智商的工具與技能,將能增進專業工作表現、生活滿意度、團隊整合能力;管理衝突;增進工作與生活的平衡;減少壓力,同時亦能激勵他人。
 

希爾札德.查敏 Shirzad Chamine

  《紐約時報》暢銷作家,同時也是CTI(全球最大顧問訓練組織)總裁。CTI訓練《財星》500大企業的高階經理人及顧問,也包括史丹佛和耶魯商學院的教職員工。希爾札德親自指導過數百名執行長及其高階管理團隊。在創建CTI之前,希爾札德曾擔任一家軟體公司的執行長。學歷背景包括心理學學士、電機碩士、神經科學博士研究,並於後來擔任講席的史丹佛商學院取得企管碩士學位。
  欲閱讀作者部落格及專文,請上www.PositiveIntelligence.com

PQ是什麼?

  法蘭克是某家股票上市公司的執行長,但在2008年美國經濟衰退時,公司股價跌了三分之二,讓他陷入自事業巔峰以來的最深絕望。由於自身的失敗帶來莫大的打擊,以至於當十歲女兒問爸爸為什麼看起來那麼難過時,他終於崩潰大哭。法蘭克不停責怪自己竟讓公司每況愈下,還常常在夜半時分突然醒來,滿腦子想的都是該怎麼讓公司重振雄風。
  公司裡的資深主管也都承受了沈重的壓力與罪惡感,怪罪當初哪些地方出了差錯。他們還擔心這等事態對自己的衝擊,對家人、對旗下數千名員工又會造成什麼影響。為了扭轉乾坤,他們超時工作,上班時間長到不能再長,卻做不出多少成果。就在這時,法蘭克找上了我,希望我能幫忙。
  我跟法蘭克會面時,建議他若想讓公司恢復榮景且永續經營,最大的勝算就是提高自身及團隊的「正向智商」。我們於是運用「正向智商」的原則設計出核心問題,藉以重新架構並調整團隊的觀點角度,並導正其努力方向。我們拋出的核心問題就是:「現在必須做哪些事情,才能讓我們在三年後回顧時,認為這次危機其實是公司的最佳轉機?」
  當法蘭克在一次例行團隊週會上拋出這道問題時,他手下的高階主管都抱著懷疑。然而,每次召開例行週會時,法蘭克總是先用這道問題開場,隨著時間過去,主管們的懷疑也逐漸消散,變得愈來愈熱衷。透過認真思索這個問題,並且運用「正向智商」的多種工具,他們於是得以把整個心態翻轉過來,從焦慮、失望、內疚、自責,轉變為充滿好奇、展現創意、躍躍欲試,且能果斷行動。我當時預測,不出一年他們便能發現自己已將這次失敗的共業,轉變成天大的好機會。事實上,他們花不到六個月的時間就做到了。
  接下來的一年半,法蘭克的公司重整其產品線,去蕪存菁。過去幾年因為追逐看似有利可圖卻與本業無關的商機,導致公司原先的價值主張(value proposition,編註:企業的產品或服務對特定目標顧客群所能提供的價值。)不復存在,於是也在這時決定重新加碼投入其價值主張。這段期間,公司股價緩步回升。每過一個月,法蘭克與團隊夥伴便愈發相信,重獲新生的公司在市場主導權及經營成功上,都將超越先前的巔峰。
  我最近一次跟法蘭克確認狀況時,他表示現在的自己,重視心中已然提升的平和與幸福感,更甚於事業與財富的傲人成就。這也是提升正向智商後的典型反應,因為它能讓平和心與幸福感都隨之提升。法蘭克還有個更棒的發現:當他終於不再相信必須成功才能快樂時,他的成就反而開始步步高升。

何謂正向智商與PQ?

  心智是我們最好的朋友。但也是最可怕的敵人。正向智商可以測出這兩種心智模式的相對強度。正向智商高,表示你的心智站在你這邊多一點,而非跟你作對。若正向智商低,則情況相反。因此,正向智商可顯示你對自己的心智擁有多少控制力,你的心智有否好好地朝對你有利的方向去作用。我們也應該很容易就能看出,正向智商的高低能夠決定你實際發揮了多少真正潛力。
  容我在此稍加說明。當你的心說,你應該盡全力為明天的重要會議做準備,此時它是你的朋友。當它讓你半夜三點醒來,為這場會議焦慮不安,心思不斷繞圈子,老是想著各種失敗的後果,此時,心是你的敵人,因為它只讓你產生不安、感到痛苦,卻沒帶來任何價值。朋友不會這樣對你。
  PQ這個英文縮寫,代表「正向智力商數」(Positive Intelligence Quotient)。PQ是你正向智商的分數,從○到100,以百分比表示。實際來說,PQ就是心智花在與你為友、而非與你為敵的時間,所占的百分比。或者,換個說法,PQ是心智幫你而非害你的時間比例。例如,PQ得到75分,表示你的心智大約有75%的時間在做對你有利的事,約25%的時間在做不利於你的事。至於不好不壞的中間地帶所占的時間,則不另計。
  本書第八章將告訴各位如何測量個人及團隊PQ的方法。我也會分享一些扎實可信的研究,讓各位知道,PQ得到75分是關鍵臨界點。高於75分者,能因心智內在動力型態而向上提升,低於75分者則不斷被往下拉。無論個人或團隊,得分在此臨界點以下者,占了八成。這些人與團隊便是因未到臨界點,而遠遠搆不到真正應得的成功與快樂。(檢測為自己或你所帶領的團隊PQ,由此去

 

 

頭號心魔:批判魔

  人人心中都有一個批判魔:喜歡誇大負面的事物,認為最糟的情況其實有利生存。如果你身處叢林,看到附近一棵樹的樹葉晃動,若你假設這可能表示已面臨重大危險,對你會比較有利,儘管這樣的假設幾乎沒有根據。你可能會告訴自己:「一定是有隻老虎準備來吃掉我,得逃跑或躲起來才行」。沒錯,我們的祖先在一百次當中可能有九十九次都是其心魔誇大、負面的偏見,且這九十九次到頭來都錯了,但只要對了那麼一次就可能救了他一命。若這人心中沒有老往壞處想的批判魔,等到收集更多完整客觀的資訊才行動,就沒機會活到可以傳宗接代的年紀,把基因傳下來。
  我們心中的批判魔為了因應每個人不同的生存所需,而發展出不同的特質。人在心理上很需要透過心智建構(mental construct)去理解生活中的經歷,而批判魔是來幫我們拼湊出全貌的。雖然它的解讀總是錯誤百出又充滿負面的偏見,但在我們小時候,這樣的解讀還是能幫我們從周遭的世界理出頭緒,產生有條有理的心智建構來解釋生活中的經歷。
  拿我來說,小時候我覺得自己爺爺不疼、姥姥不愛,而我的心智可以從以下兩種方式擇一,來理解這種缺乏照顧與關注的情況。我大可以對此做出正確解讀,承認養大我的雙親並不完美,他們不明白該怎麼給予我所需要且應得的關注。但這麼一來,我就得被迫面對令人心寒的現實,導致情感上的生存挑戰更為艱鉅。我的生活是靠父母供養,若認為他們有錯,就跟深海的潛水夫發現氣瓶有問題,且快要壞了一樣可怕。另一種方式是,批判魔現身,伸出援手。它的因應方式是讓我以為自己才是大有問題的那一個,不值得爸媽在我身上浪費時間:既然我不配得到,他們何必給予更多的關愛呢?
  出於求生本能,我心中的批判魔除了導致自我價值感低落,還讓我開始去數落周遭人們的不是─要是這世上其他人都很棒,就只有我一個人有問題,那實在很可怕。因此,批判魔的兩種生存機制,也就是批判自我及批判他人,在我很小的時候就已經牢牢根植於心。
  我自然沒怎麼意識到這件事。心魔很少在我們意識到的情況下形成。直到許多年以後,在史丹佛MBA課堂上的那次衝擊經驗,才讓我恍悟,這個無形的機制已經深深影響自己解讀與因應生活中每一件事的方式。
  表二整理出批判魔的特性。請在表格最後一列評評自己心中的批判魔有多強大。如果你的答案是根本不強,請注意:那也可能是因為你的批判魔把自己藏得很好,就像我的批判魔以前那樣。


PQ健腦操

歡迎加入PQ健腦房

  一天內多次進行PQ健腦練習,好比一天內重複練習舉重;兩者都能用到肌肉,並逐漸增強肌力。然而,運動員都知道,若能固定天天都上健身房,密集練習,並且逐漸增加重量,便可大大加快肌肉發展。
  用這個比喻來看,上PQ健腦房做訓練,是指一天撥出五到十五分鐘,安靜坐下來,密集練習PQ健腦動作。多年來指導性子急的A型人格學員,我開發出一些有聲導引、閉目進行的訓練流程,連最耐不住性子、最無法專心的人,都能大大活化其PQ腦。這些導引練習不只是很好的PQ健腦訓練計畫,還能讓你深層放鬆,替你的生理與心理電池重新充電。訓練計畫有很多種版本,時間長短也不同。通常一個十五分鐘的課程,其中包括你可能因為內心雜音而分心的一半時間,但你還是能做到四十五下(大約九百秒,除以每次練習十秒鐘,再除以二)。所以,如果你發現一天過去自己還沒達到健腦百次練習的目標,要介紹的這間PQ健「腦」房就是補足次數的簡易快速法。

21 x 100

  整形醫師麥斯威爾.瑪爾茲(Maxwell Maltz)注意到,病人大約要二十一天才能揮去那種截肢部位其實還在的幻覺。進一步研究後,他的結論是,建立新習慣需要二十一天,他推論,二十一天是建立新的神經傳導路徑,並讓舊的停止發展所需要的時間25。這個過程亦同於我們先前說的腦部肌力鍛鍊。
  意思是,你必須承諾自己每天進行一百次健腦練習,持續二十一天。到了第二十一天,這個練習便已變成做起來很愉快的新習慣,你還會納悶以前沒這習慣的時候到底是怎麼活的。
  表十四是矽谷一家公司營運總監南西製作的簡單表格,列出她一天的練習情形。很少有人會這麼有條理地去記錄PQ健腦練習,你也不用去做類似的書面紀錄。之所以把這張表放在這裡,是要讓你看看PQ練習的一日大概是什麼情況。

More......


  你的練習情形可能跟南西很不一樣。或許,你會學南西那樣,把次數寫下來;或者,你會選擇記在腦中,再約略估算一下。讓你得到比較多PQ練習數的,可能是利用觀察點名心魔後做一分鐘練習。你可能會想利用十五分鐘的PQ健腦房訓練,達到一半的練習數。可能你大部分的練習數,是藉著更專注使用跑步機跑步等運動習慣來達成,或是花十五分鐘專心吃飯。這些活動有許多本身就有良好的放鬆作用,甚至帶來愉悅感,同時還能鍛鍊PQ腦。

  (更多精彩內容,請見《PQ•正向智商》

「《PQ.正向智商》能讓你的人生和事業從此改頭換面。它是你反敗為勝的關鍵。
—詹姆斯.懷特(James D. White)
美國知名果汁連鎖店「堅寶果汁」(Jamba Juice)董事長兼執行長
「《PQ.正向智商》是我讀過的商業書籍中,最具影響力的前三名。我公司有數千名團隊成員,如果要選一本書給他們加強績效,非《PQ.正向智商》莫屬」
—麗莎.史蒂文斯(Lisa Stevens)
美國富國銀行(Wells Fargo)分區總裁

「我曾與希爾札德密切合作,親眼看過他如何實踐PQ,說到做到。我們的改變計畫大多因為內在的『心魔』而虎頭蛇尾。希爾札德提供了征服這些心魔的方法,創造持久的正向改變。無論個人或公司團隊,如果真的有心想要攀上績效高峰,《PQ.正向智商》非讀不可。」

—狄恩.莫頓(Dean Morton)
前惠普(HP)營運長

「作者開發出一套簡單、易做、開創新局的練習,能幫你鍛鍊『績效』肌肉,提高PQ,發掘運用未曾開發的心智資源。肌力訓練從沒這麼值得、這麼有趣過!所以,如果你已準備好讓自己更上一層樓,今天就把這本書買回去。」

—馬歇爾.葛史密斯(Marshall Goldsmith)
紐約時報暢銷書《下一步,我該怎麼走》(Mojo)、《UP學》(What Got You Here Won’t Get You There)作者

「替自己找到一套個人領導模式,是最實用、最省力、最無壓力的方式。各個層級的主管都可運用PQ,讓自己從此更有『贏面』。《PQ.正向智商》非常有用又生動,令人愛不釋手。」

—道格拉斯.科南特(Douglas R. Conant)
美國湯廚公司(Campbell Soup)前執行長暨紐時暢銷作家

「我自己有過與希爾札德合作的經驗,並看過他跟許多總經理、執行長一同做事。他所帶來的影響,常能替團隊逆轉頹勢,替個人扭轉人生。擔任團隊領導或教練的,人人都應該有一本《PQ.正向智商》。」

—傑德.約克(Jed York)
舊金山四九人美式足球隊總經理暨執行長

「PQ能為尋找人生意義及重大改變,奠定堅實基礎。如果你希望給自己、團隊、家人帶來顯著的正向改變,就讀這本書吧。」

—克里坦頓.E.布魯克斯(Crittenden E. Brookes)
史丹佛醫學博士暨美國精神醫學學會終身傑出學人

「與希爾札德合作的經驗,深深影響了我。提升PQ的工具及技巧不但簡單具體且實用,同時極為有效。這些方法助我在陀螺般忙碌的日常生活中,能持續專注在真正重要的事情上。《PQ.正向智商》是一份禮物。別忘了來分享這份禮物。」

—吉姆•蘭佐恩(Jim Lanzone)
哥倫比亞互動媒體公司(CBS Interactive,哥倫比亞廣播公司CBS的旗下公司)總經理
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