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黑幼龍老師繼《遇見更好的自己—卡內基6大夢想實踐力》,又一針對年輕朋友的真心分享,以身邊年輕朋友常遇到的壓力情境,引導大家從自信、溝通、彈性、行動和熱忱這五大方向著手,學習把各種壓力都化為助力,度過困境。

過度的壓力有礙身心健康,適當的壓力卻能激發潛能,學會正向思考,培養正確的抗壓心態,就能有智慧地面對問題,進而活得快樂、活得精彩,擁有成功而平衡的人生。

 

黑幼龍

美國羅耀拉大學碩士。曾任休斯飛機公司經理、宏砦q腦公司副總經理、光啟社副社長。

1987年引進全球知名的企管訓練課程「卡內基訓練」,幫助企業發揮人力資源潛能,增強企業競爭力,開啟企業人才培訓的風氣。

現任卡內基訓練大中華地區負責人。曾被評選為對台灣最有影響力的人士之一、20歲到40歲上班族最想追隨的領導人之一。豐富的人生歷練,樂於分享的人生態度,不斷造福台灣社會的每個階層。

著有《只要你比別人更想飛》、《破局而出》、《遇見更好的自己》、《黑幼龍的心靈雞湯》、《這樣想,你會更快活》等書(以上均由天下文化出版)。

 

序文/學習面對壓力,為成功播下種子

我想在這本書裡與大家溝通的是,年輕朋友未來能有多成功,除了聰明才智、做人處事,最重要的是克服壓力、處理挫折、減輕憂慮的能力而定。

無可否認,我們的人生充滿各種可能的壓力。

學生時代起,就有升學的壓力,即使現在大學錄取率提高很多,補習的風氣還是沒有減少。人際之間也充滿比較的壓力,同學之間會比較誰的手機最新,誰考上哪個學校,誰應徵上哪家公司。

很多事情更不是我們能夠控制的,朋友不喜歡跟我玩,長大後會做哪個工作,未來買房子、付車貸的壓力,甚至有一天,親愛的人離我而去怎麼辦?身體得了重症怎麼辦?

這些都不是假設的情況,而是可能會發生在我們身上的事情。

不知道怎麼處理壓力,或處理得不好的人,會變得鬱悶退縮、陷入低潮,身心健康都會受到影響。這樣的人怎麼會快樂,怎麼能給予別人正面愉快的好感,怎麼能成功呢?

會處理壓力的人,他們遭遇來自各方的壓力與挫折一樣也不少,但他們不抱怨,不看輕自己,常會激勵自己,甚至覺得挫折是成功的祝福,逆境是磨練個人潛能的催化劑。

這麼一來,考試沒考好,沒找到理想工作,男、女朋友想分手,雖然會難過一陣子,但很快就振奮起來了,即使在黑暗中也可以找到希望的星光。長遠來說,他們的人生會比較快樂,成功的機會也比較大。

年輕朋友應該及早培養這種不可或缺的抗壓能力,父母更應該在這方面幫助他們。

希望這本書可以給予年輕朋友啟發,給予父母、老師激盪,讓我們一起攜手為明天的成功播下種子,期待它們長出堅韌的枝枒,開出美麗的花朵。

(摘自本書序文,完整內容請見《抗壓力:為成功人生打基礎!》

生活中的壓力無處不在,我們能有多成功,端看我們如何處理挫折並減輕憂慮。在這本書中,你可以找到面對壓力、舒緩壓力的解決方法。增強自信、溝通、彈性、行動、熱忱這些能力,把壓力當作跳板,就能看到更高、更美的人生風景。

面對壓力,我有超級自信

能夠面對壓力的人,一定有良好的心理素質,可以在壓力情境中找到有效方法
讓自己不會被壓力產生的負面情緒影響,自信就是面對壓力的基本配備

釋放壓力,看我正向溝通

溝通能力決定你的工作表現、人際關係和影響力
你要和別人合作,要解決生活中的問題
最重要的關鍵不是記憶背誦某條方程式或定義,而是溝通能力

舒緩壓力,掌握多元彈性

沒有解決不了的事情,反倒我們常會被自己的負面心態影響
覺得天快塌下來了。當我們換個念頭
知道最壞的狀況不過就是這樣,一件事一件事去解決
也沒有想像中困難,當初那些困擾自己的壓力,就不存在了

解決壓力,需要積極行動

行動力是克服憂慮的解藥。拿出行動力,憂愁遠離你
以實際行動取代胡思亂想,用積極作為趕走煩惱
透過行動的過程,我們會轉移注意力,從新的行動中得到自信和成就感

挑戰壓力,擁有無畏熱忱

有句很有意思的話
「當你真心渴望某一樣東西,整個宇宙都會聯合起來幫助你。」
只要有熱忱,就會有力量,所以,永遠不要放棄你的夢想、你的目標

解壓好方法

成功的人生不是建立在財富、地位或聲望上
擁有健康的身體最重要,常保正向的心態最自在
我們可以從自信、溝通、彈性、行動、熱忱這些方面下手,學習解壓的好方法
  ( 更多面對壓力、解壓的好方法,請見《抗壓力:為成功人生打基礎》 )
 

舒緩壓力,掌握多元彈性力

卡內基訓練的創辦人戴爾•卡內基(Dale Carnegie)言簡意賅指出,「我們都是自己思想的產物。」態度決定結果,要避免壓力帶來的負面效應,請練習保持正面心態看待生活。

壓力來臨的時候,不必害怕,不要憂慮。正向的壓力可以提醒我們事前準備,以謹慎的心態來面對問題。你要去參加一個工作機會面試,免不了會有點緊張,你會想想應該要怎樣來因應,事前會打聽這家公司的背景,了解你要應徵的工作內容,盤算一下要怎樣表達自己的長處,該準備的書面資料和作品也要事先列印出來。給自己適當的壓力,反而會成為你進步的動力。

有的壓力會變成負面的力量,讓我們沒有動力前進,這是要避免的。有時候,我們會碰到例行性的工作或不喜歡的任務,光想到要去做就頭痛,甚至意興闌珊。為了紓緩壓力,要先改變自己的想法,打點好自己的心情,當你的態度不一樣,可以翻轉你本來覺得有壓力的事,說不定還會覺得有點意思。

有位學美術設計的學生因為學校規定要修商業必修課,得要修會計學、統計學、經濟學,沒修過需要重修,這讓數理邏輯不好的他很煩惱,每次去上課都覺得壓力很大,真想蹺課,可是愈是蹺課,結果愈聽不懂,他的壓力也就更大。

我就和他聊聊,問他以後想做什麼?他說,以後想要開一家小店,賣他自己設計的東西。

「那你想想看,以後你開店要會記帳吧。如果很多人喜歡你的東西,你可能還會把產品賣到國外去。賺了錢,得會理財。」換個角度思考,現在修這些商學課對未來是有幫助的。他有了學習的動機,就不會覺得上這些課程這麼無趣,甚至還會去找些創業相關的問題來問老師。

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要紓解壓力,絕對要有正面思考,找到對你有利的角度,這會幫助你培養更好的處理問題的能力,解決問題的能力。

很多年前,我有個機會去哈佛大學進修管理溝通課程,這真是一個太棒的機會,還沒有出發前,我就經常想像自己走在哈佛校園中的景象,有漫步在雲端的感覺。當我到達波士頓機場時,把手提箱放在一旁,打公共電話聯絡事情時,轉頭一看,手提箱竟然不見了,護照、機票、相機都放在手提箱裡面。你可以想像我的心情,一下子從雲端盪到谷底。

雖然後來報警處理,我也順利到達哈佛大學的住處,可是我的心情仍然很糟,陷入懊悔自責中。但我整理一下情緒,想想最糟糕的事情也不過就是掛失機票、重辦護照、添購衣物、補辦證件。當我一一善後時,忽然覺得心頭的壓力不見了。

沒有解決不了的事情,反倒我們常會被自己的負面心態影響,覺得天快塌下來了。當我們換個念頭,知道最壞的狀況不過就是這樣,一件事一件事去解決,也沒有想像中困難,當初那些困擾我的壓力就不存在了。

(摘自本書第三章,精采全文請見《抗壓力:為成功人生打基礎!》

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