第五章　坐禪，打破我執、一體全觀──人間至大的潛能開發

坊間以「潛能開發」做為訴求的課程不勝枚舉，卻沒有一個可以比諸「坐禪」──只要放鬆身心、雙手相疊、雙腿交叉，五官不再對外交涉、念頭來時「沒有理它」……，即可不斷更新腦部潛藏的能力，並掌握健康快樂的人生鎖鑰，終至認識自己的本來面目，探索出整體宇宙的究竟真相。

在顧老師的指導下，這個教室的學員具足正確的觀念與方法，的確有人默然殊勝的超越了諸多古聖先賢，坐到……

豔陽高照。兩位穿著潔白襯衫、黑色長褲，一身素樸的美國摩門教青年，騎著自行車在台灣的新北市沿街陌生拜訪，期望有機會登門宣教。而這一回叩門，他們碰到的恰是一位禪教室學員。

聽完年輕宣教士充滿熱情的朗朗陳述，學禪的主人家依照本身學習過程，理所當然的追問了一句：「Can it be proved?」（你們所說的，可以實證嗎？）但霎時間，炎夏的空氣就和青年的表情一般，因此為之凝結。

在禪教室裡，人人都可以透過打坐來實地驗證顧老師介紹的學科內容；這是講者承襲釋迦牟尼佛的法脈，繼開演三法印、六大、八識、十法界、十二因緣等宇宙實相後，必為學員安排的實證課程。從八○年代初期至今，禪教室已舉辦過近三百次為期七天的初級班禪七，以及四百多次七天以上的中級班禪七。曾經透過專業禪訓體驗「人間至大的潛能開發」的學員，累計已達六、七萬人次之譜。

打坐、靜坐、冥想、坐禪、禪修、打七……，自二十世紀中葉以降，禪風由東方漸向西方世界吹拂，不僅名稱不一而足，觀念與方法也未盡相同。不過因有愈來愈多人參與其中，「禪風」逐步發展成為「禪潮」；顯而易見，這個拿自己的身體做為工具的靜心活動，必有其值得一窺堂奧的內涵。

一位西藏喇嘛曾以「人生最美好的禮物」行文，向世人推薦打坐的諸多利益。而西方科學家早已對進入禪定狀態的喇嘛，為何能像冬眠動物般長久不思飲食，卻一息尚存的維持生命狀態深感好奇，便紛紛以對照組的觀察方式，摩肩接踵的把實驗儀器架設在打坐者身上。

素來享有國際聲望的美國哈佛大學及麻省理工學院，是進行這項研究的先驅團隊；兩校並曾聯袂合作，發掘打坐可能衍生的生理效應。早在一九六七年，創立「身心醫學中心」的哈佛醫學教授本森（Herbert Benson）即已測出，人在靜坐時消耗的氧氣和心跳次數，較平常為少；經過靜坐訓練，腦部反應會從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，使當事人更能增加滿足感，益趨沉靜而快樂。換言之，以這個活動做為抗壓或紓壓的解方，將十分奏效。

較新的研究更進一步指出，靜坐可以訓練人們的心靈，並改變腦部結構。科學家透過精密的顯像技術，展現了靜坐如何確切的「重新調整」腦部，例如改變讓血液升溫的「交通堵塞點」，疏通腦部的血液循環；和動手術比較起來，讓血管阻塞的患者坐在墊子上，可是便宜多了！因此，美國政府已用健保資助打坐療程，也有愈來愈多的醫生推薦，以長期靜坐來防止心臟病、憂鬱症等慢性疾病，同時強化免疫系統。

靜坐的實用性經醫藥科學佐證後，二○○三年八月四日出版的《時代》雜誌，首度讓這個在西方文化發展中消失數世紀的話頭，以「靜坐的科學」為題登上了封面故事。根據報導，當時在美國地區約有包括各界菁英在內的一千多萬人，定期的靜心打坐。穿著白色露肩長洋裝，在海灘上席地而坐的封面人物─好萊塢女星海瑟．葛瑞翰（Heather Graham）並現身說法：「我們很容易把時間浪費在無謂的煩惱上，但是靜坐卻使我樂而忘憂。」除了個人之外，還有監獄用打坐來洗滌服刑人的身心，降低他們出獄後的再犯率；亦有學校把靜坐安排在正規課程中，以增進學習效果。

致力推動學習革命，期能開發更多人類潛能的英國知名教育家與演說家─肯．羅賓森（Ken Robinson），在其暢銷著作《讓天賦自由》（The Element）一書中，即援引靜坐為「訓練腦部加速製造新細胞過程」的方法。因為已有明顯的證據指出，即使年事己高，頭腦的創造功能依然十分活躍；只要刻意加以運用，便可重建或更新腦部潛藏的能力。就像身體運動足以重建肌肉一樣，腦部運動也能讓創造力重新活躍起來。

（本文為節錄，完整內文請見《宇宙覺士》書籍摘要）

框框之外的可能性

王力行　遠見．天下文化事業群發行人

我認識曼英超過三十年，一方面，她是一位努力認真、企圖心強的工作夥伴，另一方面，她又有細心體貼、多為人想的天性。

我從來沒有想過有一天她會拋下表現優異的工作，全心習佛禪修。唯一沒有拋下的，是她用所長勤於筆耕，在寫作中不斷整理、反思所修所學，得以更自在快樂。

人到了一定年齡，就算已求得現實面的圓滿，或者是外在輝煌的成就，仍免不了慨嘆人生的無常與限制；這不禁讓人思考，是否有一種思想或是智慧，能讓我們在修習實踐之後，對生命的意義產生不一樣的見解，甚或讓自我提升到另一種境界。曼英把她多年來修禪心得寫成這本書《宇宙覺士──顧老師的禪教室》，適時提供了我們一個指引。對很多人而言，更可能是一個解答。

為什麼要學禪？為什麼要透過實際的打禪靜坐，修煉自己？曼英長年追隨的顧老師，提及了若干珍貴的觀點，值得我們參考：他認為，做為一個文明的現代人，應該具有圓滿的宗教智慧，並積極深入地探討自身端賴寄託的宗教，究竟蘊含了什麼樣的思想深度與廣度。

他也強調，二十世紀中葉以來，科學家更進一步研究指出，靜坐可以訓練我們擁有平穩的心靈、開發大腦神經新迴路、釋放壓力，也能改善我們的注意力，甚至強化免疫力。

（本文為節錄，完整內文請見《宇宙覺士》王力行　推薦序）

她寫出，開悟實相的「利他」與「教學」

顧耀文

如今因緣成熟，跟我學習時逾二十年的自由作家溫曼英女士，亦以正法利樂有情為前提，興起了真實記錄這個禪教室的課程內容、教育方式，以及學員心得的願力，期許能讓正確的禪思想，普及於全體。我樂見其成，多次接受採訪，原原本本把我教學的箇中來龍去脈，說了個詳盡。更首度合盤托出我從最初修行，到終至開悟的心路始末。

遍觀今世，禪風雖隆，但道場多半致力於硬體建設，讓精確的思想軟體付之闕如。中外的相關出版品中，無論是說的禪、寫的禪，觀念也幾乎都只是「相似」而已，以致有諸多誠心追求的人，或者求告無門，或是盲修瞎練，到頭來終究徒呼負負。

現在有這本書問世，我相信首波受惠的，當為原本就追隨我的千餘名學員。他們長期身在其中，但對我的認知，可能仍限於單一方面；解讀某些教材時，難免知其然，不知其所以然。而我的修行故事，明白指出一條成功的道途，足以省卻許多徒勞無功的奔波，下一位、二位……覺士的誕生，亦指日可待。

透過這本書，以往在禪的修證上遭遇困境的人，可循線敲開問訊的大門。因為培養出正確的觀念，具足訓練的方法，台灣會成為全世界的禪思想中心；禪的利益將由此流佈到各個國度與地區，讓接觸到的人，都能活出更安樂而富有意義的一生。（溫曼英採訪整理）

（本文為節錄，完整內文請見《宇宙覺士》顧耀文　推薦序）